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吃什么通便效果立竿见影(吃什么通便)

2022-07-22 21:35:03

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2022-07-22 21:35:03

大家好,小中来为大家解答以上的问题。吃什么通便效果立竿见影,吃什么通便这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、香蕉香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

2、2、柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。

3、适量食用,有通便之功效。

4、3、猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

5、扩展资料:注意事项少吃辛辣食物。

6、中医认为,酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物,会使胃肠内积燥热,从而导致便秘。

7、2、大口喝水。

8、如果粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,就会使大便难以排出,要排便通畅,不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分,还要使摄入的水分成为排泄的动力。

9、3、要形成足量的大便,应多吃富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。

10、经常吃过于精细的食物,经吸收水分和营养物质后,余下的残渣偏少,不利于形成大便,导致便秘。

11、参考资料来源:人民网-便秘严重?多吃六种水果四种蔬菜参考资料来源:人民网-常便秘,饮食做哪些改变。

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