【百香果含维生素c多吗】百香果是一种热带水果，因其独特的风味和丰富的营养成分而受到许多人的喜爱。在众多营养素中，维生素C是大家最为关注的一种。那么，百香果是否含有丰富的维生素C呢？下面将从含量、营养价值以及与其他水果的对比等方面进行总结。
一、百香果的维生素C含量
根据相关数据，每100克百香果果肉中大约含有20毫克至30毫克的维生素C，具体数值可能因品种、成熟度和生长环境的不同而有所差异。这个含量在常见水果中属于中等偏上水平。
二、百香果的其他营养价值
除了维生素C，百香果还富含以下营养成分：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 维生素C | 20-30 mg |
| 膳食纤维 | 5.4 g |
| 碳水化合物 | 13 g |
| 蛋白质 | 1.7 g |
| 钾 | 30 mg |
| 抗氧化物质 | 多种类 |
百香果中的膳食纤维有助于促进肠道健康，而其丰富的抗氧化物质则对增强免疫力、延缓衰老有一定帮助。
三、与常见水果的维生素C含量对比
为了更直观地了解百香果的维生素C含量，以下是几种常见水果的维生素C含量对比：
| 水果名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 百香果 | 20-30 mg |
| 橙子 | 53 mg |
| 草莓 | 58 mg |
| 西红柿 | 13 mg |
| 猕猴桃 | 64 mg |
| 柑橘 | 30-40 mg |
从表中可以看出，百香果的维生素C含量略低于橙子、草莓和猕猴桃，但高于西红柿，整体处于中等水平。
四、总结
百香果确实含有一定量的维生素C，虽然不是最高，但作为日常饮食中的一种水果，它依然可以为人体提供一定的维生素C来源。同时，百香果还富含膳食纤维和其他抗氧化成分，是一种营养丰富、口感独特的水果。
如果你希望通过饮食补充维生素C，可以选择多种水果搭配食用，如橙子、猕猴桃等，以获得更全面的营养支持。