【抑郁症测试题】抑郁症是一种常见的心理疾病，影响着全球数百万人的生活。虽然只有专业医生才能做出准确的诊断，但通过一些简单的自测问题，可以帮助我们初步了解自己或他人是否可能患有抑郁症。以下是一份简化的“抑郁症测试题”，旨在帮助人们识别可能存在的抑郁症状。
一、测试说明
本测试包含10个问题，每个问题有四个选项，分别代表不同的频率（从“几乎不”到“几乎每天”）。请根据过去两周内的实际情况进行选择。
二、测试题目及评分标准
| 题号 | 问题 | 选项 | 分值 |
| 1 | 您是否经常感到情绪低落、悲伤或绝望？ | 几乎不 / 偶尔 / 有时 / 几乎每天 | 0 / 1 / 2 / 3 |
| 2 | 您是否对以前感兴趣的事情失去了兴趣？ | 几乎不 / 偶尔 / 有时 / 几乎每天 | 0 / 1 / 2 / 3 |
| 3 | 您是否有睡眠问题（如难以入睡、早醒或睡得太多）？ | 几乎不 / 偶尔 / 有时 / 几乎每天 | 0 / 1 / 2 / 3 |
| 4 | 您是否感到疲倦或缺乏精力？ | 几乎不 / 偶尔 / 有时 / 几乎每天 | 0 / 1 / 2 / 3 |
| 5 | 您是否有食欲改变（吃得多或吃得少）？ | 几乎不 / 偶尔 / 有时 / 几乎每天 | 0 / 1 / 2 / 3 |
| 6 | 您是否感到自己毫无价值或过度内疚？ | 几乎不 / 偶尔 / 有时 / 几乎每天 | 0 / 1 / 2 / 3 |
| 7 | 您是否注意力难以集中、犹豫不决或记忆力下降？ | 几乎不 / 偶尔 / 有时 / 几乎每天 | 0 / 1 / 2 / 3 |
| 8 | 您是否有自杀念头或自残的想法？ | 几乎不 / 偶尔 / 有时 / 几乎每天 | 0 / 1 / 2 / 3 |
| 9 | 您是否感到焦虑、紧张或坐立不安？ | 几乎不 / 偶尔 / 有时 / 几乎每天 | 0 / 1 / 2 / 3 |
| 10 | 您是否感到身体不适（如头痛、胃痛等），但没有明确的生理原因？ | 几乎不 / 偶尔 / 有时 / 几乎每天 | 0 / 1 / 2 / 3 |
三、结果分析
将您的答案按表格中的分值加总，得到一个总分。以下是参考范围：
- 0–4分：您目前的情绪状态较为稳定，没有明显的抑郁症状。
- 5–9分：可能存在轻度抑郁倾向，建议关注自己的情绪变化，并考虑与亲友沟通或寻求专业帮助。
- 10–15分：可能处于中度抑郁状态，建议尽快联系心理医生或心理咨询师进行评估。
- 16–30分：可能存在较严重的抑郁症状，强烈建议立即寻求专业医疗帮助。
四、注意事项
- 本测试仅作为初步自我评估工具，不能替代专业诊断。
- 抑郁症是一种可以治疗的疾病，早期发现和干预非常重要。
- 如果您或身边的人有自伤或自杀的念头，请立即联系心理危机干预热线或前往医院就诊。
五、结语
心理健康与身体健康同样重要。通过了解自己的情绪状态，我们可以更好地照顾自己。如果你在测试中发现自己有较高的得分，不要忽视这些信号，及时寻求帮助是迈向康复的第一步。